[...] czytałeś tematy podwieszone? Często się powtarzam, w Twojej diecie brakuje źrodeł kwasów omega 3/wszelkich witamin i minerałów/są zawarte wysoko przetworzone produkty takie jak (szynki/makaron pszenny/kukurydza konserwowa.. ) nie orientujesz się w gramach ( jeżeli Ci naprawdę zależy zakup wagę, koszt około 30 złotych ) dopóki nie zastosujesz się [...]
[...] o przyrosty to nic nie wiemy o Twoim treningu czy nie jest przeładowany , nawet nie wiemy czy dobre ćwiczenia stosujesz . Ponadto brak przyrostów to czesto kwestia diety a raczej złej jej ułożenia. Ułóż sobie FBW lub splita takiego: PN plecy bic śr klata tric pt barki nogi przedramie Który plan byś nie wybrał jak ułożysz wklej go tutaj pozdro
Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]
ciezko wlac wode do czajnika i przegotowac? wbrew pozorom ciężko jak masz jakieś 15 minut czasu to napewno ci sie to nie uda a często mam właśnie tylko tyle czasu na szczęście są markety a wnich 5L mineralki za 1,49zl pozdro.
sama glukozamina niewiele da. jak juz to komplexowy preparat jak joint teherapy czy animal flex. czesto bole stawow dokuczaja ludziom ktorzy maja zbyt malo tluszczu w diecie, zwlaszcza kwasow tluszczowych omega3. byc moze tez winny jest brak rozgrzewki albo zla technika cwiczen. co do gainera to zwroc uwage na mutant mass, wyroznia sie wsrod [...]
Hehehe a to dobre - ta babka co ci tak powiedziala to twoj trener czy jak ?? I na AWF takie teksty leca. Dwa dni temu najlepsi sprinterzy na swiecie przebiegli dystans 100m w ponad 10s a tobie nigdzie nie trenujacemu babka wrozy zejscie o 1s co daloby 10,25s tylko po zmianie obuwia i nawierzchni - bosz co oni teraz ludziom za ciemnote wciskaja w [...]
[...] Ten fbw juz zaczol byc troche meczacy i system nerwowy nie dawal rady. Wiecej dni nie dam rady praca obowiazki Moze za duzo cwiczen w jeden dzien staram sie samych cwiczen nie przekraczac 1 godziny i 10 min.Ale jak widze niekture plany to moj jest okrojony inaczej siedzial bym z 2 godziny na silowni. Przerwy miedzy cwiczeniami okolo 1.5 min
Jaki on ma tłuszcz jak wazy 80 kg przy wzroscie 180.Jak chcesz nabrac masy to jedz dużo i czesto pelnowartosciowego posilku przy tym przynajmiej trzy razy w tygodniu siłownia i bedzie dobrze.
[...] kojarzy? z takich co startowali na olympi, to poczytaj listy mro z poczatku 2000roku i tam koncowka listy czesto byla slaba - bo tych prosow bylo poprostu mniej :-) jak dla mnie slabym pro byl tez sp. art atwood - jesli chodzi o caloksztalt... no i najslabszym mro byl chris dickerson - po dzis dzien, nie wiem jak on mogl cos wygrac a [...]
trening + wegle czesto przez wiele lat trenujac wydaje nam sie ze wiemy o tym wszystko, po czym przychodzi dzien kiedy zdajemy sobie sprawe ze rzeczywiscie WSZYSTKO ale zle robilismy na YT jest duzo filmikow instruktazowych odnosnie tego jak cwiczyc, mozna naprawde wiele zyskac poswiecajac pare godzin na takie kino :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest najodpowiedniejszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. nie zgodze sie to czy dane cwiczenie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest anatomiczny i automatycznie ćwiczenie nie jest dobre, jeden czynnik wystarczył. Co do wl napisałem jedno z najgorszych, suwnicy nie uwzględniłem - fakt ale kto wie jak działa suwnica nigdy się na nią nie porwie. Odnosiłem się raczej do innych ćwiczeń na wolnym cięzarze a nie maszynach. to nie ma zadnego znaczenia to ju zdecydowanie [...]
[...] Wiec jesli masz juz owlosenie łonowe to weszłes juz w okrres dojrzewania i miales skok. A takie mowienie ze tata mial skoks w tym wieku a wuja w tym ciezko okreslic jako wiarygodny fakt. Czesto dzieje sie tak ze rodzina ktorej dlugo nie widzilismy znaczyna mwoic o tym jak bardzo urosłes badz nagle zyskales na wadze badz meskich rysach i [...]
Generalnie jak ktoś ma priorytet bycia silnym i to jest jego główny cel treningowy to nie ma konieczności bycia tylko umięśnionym i ten bf nie musi być niski. Z resztą jak się zerknie na osoby walczące z ciężarami w trójboju to często są to osoby mega silne, ale z dość wysokim bf. Przy czym to zależy tak na prawdę ile masz tego bf bo wiadomo, że [...]
nie mam kiedy zrobić badań. ale podejrzewam problemy z cukrem, często opuszcza mnie energia, jak sie na sile nie pobudzę to jestem nie dożycia tylko. ciężko mi wyczuć kiedy najczęściej ale o każdej porze dnia się to zdarzało. wrzucilem wegle do dietgy na poziomie 40% to wciagu 2 tyg przytylem 7 kg i to wiekowości tłuszcz. cos czytalem ze [...]
[...] fora o tematyce piłkarskiej i tam jest 1 dzial dla 1 ligi. Tutaj nie da rady czegos takiego zrobic Pozatym te słowa: Z tym spamem to ma racje, jest w każdym temacie. ja jako moderator uznaje za bledne Staram sie usuwac spam i czesto sa sprzeciwy ze rzadko jest rozmow na luzie wiec czasami odpuszczam ale sadze ze spamu jest jak najbardziej [...]
[...] mozna rozwijac sie zajadajac gowno zyrafy :))) Poki takie badania nie zostana zrobione rozmawiam z ludzmi, ktorzy uzywali roznych form HMB. Jak na razie nie slyszalem o jakichs drastycznych roznicach- prawde mowiac nie slyszalem w ogole o jakims bardzo wyczuwalnym dzialaniu. Problem z HMB polega chyba glownie na tym ,ze trzeba go uzywac [...]
a co do dawek jeszcze niektore srodki maja dlugi okres poltrwania i jak sie za czesto bierze to nastepuje kumulacja dalej - nawet od paracetamolu mozna dostac zoltaczi (uszkodzenie watroby) duzo bilirubiny acha i nie wierzcie FENACETYNIE i pani z okienka w aptece !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
